�I腰痛治療に欠かせないのは

腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということです。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介いたします。

今日はぎっくり腰の対応法について説明します。基本的にぎっくり腰を起こしてしまったら、慌てずに痛くない姿勢で安静にしておくことが一番です。ぎっくり腰になってしまたからといって、すぐに整形外科や整体院などに行くことができればよいですが、ぎっくり腰になりたての身体には触れることが厳しいからです。そのため出来れば家庭で最低限の応急処置はするべきでしょう。私が考えるぎっくり腰の家庭での応急処置法を公開します。

『ぎっくり腰の対応法』
１、まずは痛くない姿勢、（おそらく海老のように丸くなる姿勢しか取れないはずだが）で安静にします。
２、患部を冷やす。氷が一番効果的。
３、（これは痛くなかったらという前提だが）ふくらはぎの筋肉をほぐす。

自宅で出来るのはこれぐらいでしょうか。実はもう少しあるのですが、まずは安静にしながら氷で患部を冷やし、ふくらはぎの張りをとることが大事になってきます。

それからぎっくり腰は２〜３日したら痛みは必ず引いてきます。整形外科や整体院に行くのは、動けるようになってからでも遅くはないかもしれません。

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腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということです。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介いたします。

腰痛治療に関して、最近質問をもらうことが多いです。私の考えだと当たり前のことが周囲の人達には『何それ！？』ということが少なくないというのが現状です。今回は整体院について説明します。あまり大したことではないのですが・・・。

『整体院とは』
・民間療法のため捻挫骨折等であっても保険は適用されない
・施術料が高い　⇒　通常10分1,000円
・様々な手技があり、自分に合った手技を選べる
・多くが整体学校を卒業して開業をするが、資格の価値はないに等しい
・最近の独立ブームで、腕のない素人整体師が急増している
・腕が良い整体師がいる整体院を探すのは困難

私が思う整体院とはこんな感じでしょうか。どちらかというと整体業界の将来に悲観的な立場です。特にひどいのは素人整体師の急増です。志が高いのは構わないが結果を伴わない整体院が多いこと・・・。ひどいものです。整体学校の中には、たったの３日間のカリキュラムで卒業というとんでもないのもあるそうです。そんな整体師がいる整体院に行ったらどうなるか・・・。みなさんも気をつけてくださいね。
アメリカのカイロプラティックの大学を出ているカイロドクターなら安全です。

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腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということです。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介します。

女性は必見！！肌のトラブル解消法を解説します。肌のトラブルの原因は内臓機能の低下が関係していることはご存知でしょうか。また新陳代謝が悪くなってくることで肌荒れを起こすこともあります。今回は肌荒れに対しての予防法を公開いたします。

『新陳代謝を改善する方法』
首の後を温めるのは血行を改善するのに効果的です。また水分をよく摂ることも大事。化粧水などで外側だけ水分補給しても問題は解決しないのです。水分補給をこまめにすることで血液がサラサラになって体内の毒素も排出されやすくなるのです。

『内臓機能を回復する方法』
まずは肝臓機能を回復するために、肝臓を温めてみることをお勧めします。働きが悪くなった肝臓を温めることで動きが活発化することがあります。また親指と人差し指の谷間の『合谷』というツボは大腸の働きを促すと言われています。『合谷』をよく押して刺激することで大腸の動きが活発化し、身体の解毒作用がスムーズになるため、血流が良くなり肌の調子が回復しやすくなります。是非試してみてください。

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腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということです。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介します。

腰痛治療の効果を上げるためには肩こりを解消する必要があります。ここでは肩こりのストレッチのやり方について、私の秘伝の肩こりストレッチをご紹介します。肩こりは肩甲骨だと前回説明したが、まずは肩甲骨を中心にストレッチをすることが大切です。

『肩こりストレッチ』
１、両腕を後に回し、手のひらを下にして組む。
２、両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をする。
ポイントは肩甲骨が引き寄せられていることを感じること。

『秘伝の肩こりストレッチ』
１、膝をついて、片手をなるべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付く。
２、そして付いた手の側に体重を乗せていく。わきの下が伸ばされていれば合格

ポイントはわきの下がしっかり伸びていることを感じることです。かなり効くはずです。ちなみにわきの下の筋肉を伸ばすことで、ぎっくり腰の痛みが和らぐことがあります。

腰痛治療に肩こり解消が欠かせないのは、身体の各パーツは全て連動しているからです。連動している各パーツのどれかが動きが悪くなってしまうと、それだけで他のパーツの動きも悪くなってしまいます。特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、注意が必要です。

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腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということです。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介します。

腰痛治療に欠かせないのが肩こりの原因を解明することです。今回は肩こりについてのちょっとしたお話をしたいと思います。肩こりに大きな影響を与える肩甲骨だが、実は骨盤と密接な関係があります。左右の肩甲骨は骨盤の動きと連動して、閉じたり開いたりしています。骨盤が閉まると左右の肩甲骨の間隔が狭くなり、骨盤が広がると左右の肩甲骨の間隔が広がります。

ご存知のように肩甲骨は肩こりや目の疲れと密接な関係があります。肩こりに関係する筋肉は三角筋と僧帽筋です。僧帽筋は三角筋の働きを助けるために肩甲骨を安定させています。この三角筋と僧帽筋などの肩甲骨周辺の筋肉が緊張するとたちまち肩こりを感じるようになります。

そこでできるだけ肩甲骨回りの筋肉をゆるめることが大事になります。筋肉をゆるめる方法はいろいろありますが、簡単なストレッチや気分転換などの休息をとる事で充分に回復します。基本的にその都度対応をしていれば、肩こりはこじれることは少ないのです。筋肉は使った後が一番緩む性質があります。ほどよく肩甲骨を使い、あとはリラックスすることが肩こり予防には最適です。

�D腰痛治療に欠かせないのは

腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということです。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介します。

多くの女性が骨盤矯正に関心がある。特に妊娠後は下半身太りを気にして、整体院やカイロプラクティックなどに来院してくる人も少なくありません。最近では女優の竹内結子さんが取り入れたダイエット方法が注目されています。ここでは身体のゆがみが女性にもたらす変化を紹介していこうと思います。

『肥満』
ゆがみから身体の代謝機能が低下すると、無駄な脂肪が蓄積され、しまりのない体型となります。

『むくみ』
ゆがみから筋肉が緊張し血液やリンパの流れが滞ると、水分代謝も悪くなりむくみが起こります。運動不足も原因です。

『たるみ』
骨格のゆがみから内臓が下垂すれば、おなかがたるみ全体に締りがなくなってきます。

『O脚・X脚』
骨盤と足は連動して変化します。骨盤が開きすぎればO脚、閉じすぎればX脚になります。

これらの症状を根本的に解決するには身体のゆがみをなくす生活をすることが必要です。セレブを気取ってエステに精を出すのは良いですが、もっと身体の本質に目を向けて欲しいと思ったりもします。

�C腰痛治療に欠かせないのは、

腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということです。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介します。

今回はゆがみを引き起こす様々な姿勢について解説します。
『立ち方』
・背中を丸めてペタペタ歩く
・足を引きずるように歩く
・歩幅が狭い
『立ち方』
・猫背
『座り方』
・背中や腰を丸める
・足を組む
『ストレス』
・悲しいことがあるとうなだれることがあるが、ストレスが姿勢に及ぼす影響は大きい。
『食事』
・不規則な食事
・栄養の隔たり

代表的なものを取り上げましたが、これらの項目に当てはまる人は多いと思います。これから大事になるのは、これらのゆがむ原因を日常生活の中で自分自身で解決していくことです。特に腰痛で悩んでいる人は、もう一度自分自身の生活について見直してみて欲しいものです。立ち方や座り方などの上記の悪い姿勢は意識しさえすれば、その日から改善することは可能です。しかもお金や時間なども全くかかりません。ストレスに関することはすぐに改善するものではないかもしれませんが、ちょっとした心構えで良い方向に向かっていくこともあります。食事に関しても、姿勢と同様にその日から改善することが出来きます。

腰痛治療を考える上で、身体にやさしい姿勢を心がけることは基本とも言ます。腰痛治療に限らず、治療の根本は自然治癒を目指すことです。自然治癒力を活発化させるためには健康的な生活は欠かせません。腰痛に限ったことではないが、健康的な生活を送ることを心がけてほしいものです。

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腰痛治療に必要なことは、自分の身体を知るということです。腰痛の治療だからといってマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かせない、簡単に腰痛を含めた身体に関する知識をお伝えしていきます。今回はたんぱく質について説明いたします。

腰痛治療にとって、身体のゆがみを改善しバランスをよくすることは重要なことです。身体のゆがみやバランスについて意外と知らないことが多いですよね。皆様が自然とおこなっている『バランスを崩す生活』について説明していきたいと思います。

人間誰しもがバランスを崩しています。これは現実です。人間の身体はバランスを崩していながらもなんとかバランスをとっているといっても良いかもしれません。ただやはりバランスを崩した状態は身体によくないことは言うまでもありません。バランスを崩す原因を知っておくだけでも『バランスを崩す生活』から解放されることでしょう。

現代人は日常生活の中で直立姿勢でいることが少なくなってきています。幼少期から座ったり、寝たりすることが多いため、正しい姿勢を学習できなくなっているといわれています。バランスを崩す立ち方、座り方、歩き方などが染み付いてしまうと知らず知らすのうちに筋肉も骨格もバランスを崩してしまうのです。

バランスを崩す原因は様々あります。姿勢以外にも食事、精神的なストレスなど・・・。肩や首のコリがひどい、便秘、頭痛、冷え性なども身体のバランスを崩す原因となっていることが多いです。自分の身体にとって正しいケア方法を知ることは大切です。

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腰痛治療に必要なことは、自分の身体を知るということです。腰痛の治療だからといってマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かせない、簡単に腰痛を含めた身体に関する知識をお伝えしていきます。今回はたんぱく質について説明いたします。


『筋肉・たんぱく質』
たんぱく質が不足すると、筋肉が衰え、貧血になったり疲れやすくなります。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率は１対１にすることが理想的であるといわれています。

肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂取することが重要です。肉は脂肪分の少ない赤身を選ぶと低コレステロールで安心なのでオススメです。野菜やきのこ、海藻などとバランスよく組み合わせて食物繊維を加えるとさらにバランスがよくなります。

『たんぱく質が豊富な食品』
鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・卵・生鮭・まぐろ赤み・かつお・納豆・木綿豆腐脂肪の少ないヒレ、もも、ささ身などの肉や赤身の魚、大豆製品や卵など良質のたんぱく質を上手に摂りながら筋肉を強化することが大切です。

さらに食事の回数ですが、基本は３食しっかり食べるほうが良いですが、現代人はカロリーを摂取しすぎる傾向にありますので充分に注意が必要です。

何ごとも規則正しくすることが健康につながることはいうまでもありません。身体が健康であれば、腰痛なんて感じないものなのかもしれません。（必ずしもそうとは限りませんが・・・）

腰痛治療を考える上で、身体に必要栄養素を正しく摂取することは基本とも言えるでしょう。腰痛治療に限ったことではなく、治療の根本は自然治癒を目指すところにあります。自然治癒力を活性化させるためには食事から摂る栄養は欠かせないものです。

腰痛に限ったことではありませんので、正しい食生活を送ることを心がけていきたいものです。

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腰痛治療の前にまずは自分の身体を理解することが重要です。

腰痛治療だからといってマッサージ店や、整体院、整形外科など通院治療に行くことだけが腰痛治療ではありません。腰痛治療情報では腰痛治療の前にぜひ知っておいていただきたい身体に関する勉強をしていきたいと思います。

骨と筋肉を強化することは強靭な身体、ひいては健康のためには必要不可欠です。

特に骨にはカルシウム、筋肉にはたんぱく質が必要です。それではいくつか代表的な食べ物について紹介していきます。

『骨・カルシウム』
カルシウムはビタミンDを一緒に摂取すると効率よく吸収されます。日ごろの食生活で注意しなくてはならないのはインスタント食品や清涼飲料水に含まれるリン酸塩はカルシウムの吸収を阻害し、尿に排出してしまう危険があります。また塩分の取りすぎもカルシウム排出の原因となるので注意しましょう。

もっと詳しいカルシウムの説明は⇒http://www.111net.com/

『カルシウムが豊富な食品』
木綿豆腐・わかさぎ・ししゃも・低脂肪牛乳・小松菜・ヨーグルト・大根の葉・厚揚げ・プロセスチーズなどが挙げられます。
基本的に乳製品や小魚、大豆食品にはカルシウムが豊富に含まれています。乳製品には脂肪も含まれていますので、過剰摂取に注意しましょう。なんといってもいろいろな食材から摂取する事がポイントです。

腰痛治療を受けていく上で、身体に必要な栄養素を正しく摂取することは腰痛治療の効果を高めます。腰痛治療に限ったことではありませんが、治療の根本は自然治癒を目指すことです。自然治癒力を活性化させるためには食事から摂取する栄養は欠かすことができません。腰痛に限ったことではありませんが、正しい食生活を実行して、健康生活を心がけていきたいものです。

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